LOMBARDIJE · 20 – 27 JUNI

Fit & Vitaal in Lombardije

Een week om sterker, energieker en bewuster terug te keren — in het hart van Noord-Italië. Met aandacht voor beweging, voeding en plezier, onder begeleiding van Lyndsey van Greven.

WAAROM DEZE WEEK

Kracht, balans en vitaliteit voor een rijker leven

In deze fase van uw leven gaat het niet om extremen. Het gaat om het terugvinden van kracht waar u die nodig hebt, om balans in uw lichaam en geest en om vitaliteit waarmee u elke dag wilt genieten.

Wat veel mensen niet weten: na uw vijftigste neemt spiermassa elk jaar af, tenzij u er gericht iets aan doet. Het liefst door slimme, korte oefeningen die uw kracht behouden, uw evenwicht verbeteren en uw energie aanvullen. Precies wat u zelfstandig en onbezorgd houdt, nu en over tien, twintig jaar.

Tijdens deze week ontdekt u hoe eenvoudig dat eigenlijk is. Geen ingewikkelde schema’s, geen prestatiedruk, geen ervaring vereist. Wel: praktische oefeningen die u thuis blijft doen, inzicht in voeding die echt bij uw fase past, en de tijd om dit alles te ervaren in een rustige Italiaanse omgeving.

Aan het einde van de week vertrekt u sterker, met meer energie en een routine die u thuis zonder moeite voortzet.

Waar deze week om draait

Beweging

Dagelijkse ochtendwandelingen en praktische workshops krachttraining.

Voeding

Praktische, haalbare tips over voeding die aansluit op uw levensfase.

Rust en plezier

Ruimte voor genieten, samenzijn en lokale ervaringen — geen bootcamp.

VOOR WIE?

Deze week past bij u als...

U wilt vitaal en zelfstandig blijven in deze nieuwe fase.

U bent nieuwsgierig naar wat krachttraining voor u kan betekenen.

U houdt van actieve dagen afgewisseld met genieten.

U heeft geen ervaring nodig — alles wordt aangepast aan uw niveau.

U waardeert deskundige begeleiding en een veilige opbouw.

PROGRAMMA

Uw week van dag tot dag

ZONDAG · Aankomst

Aankomst en kennismaking. Om 18.00 uur een welkomstdrankje, van 19.00 tot 20.30 uur het diner.

MA · DI · DO · VR · Fit & vitaal-dagen

Van 08.30 tot 09.30 uur een wandeling, aansluitend ontbijt tot 10.30 uur. Van 10.30 tot 12.30 uur workshop fit & vitaal, lunch van 13.00 tot 14.00 uur. Van 14.00 tot 16.00 uur opnieuw de workshop, daarna van 16.30 tot 20.30 uur een activiteit en het diner.

WOENSDAG · Vrije dag

Wandeling en ontbijt zoals elke dag, daarna een vrije dag van 10.00 tot 17.00 uur — op eigen tempo genieten van de omgeving.

ZATERDAG · Afronding

Zelfde ritme als de andere dagen, met in de middagworkshop de evaluatie. Van 19.00 tot 20.30 uur het afscheidsdiner.

ZONDAG · Afscheid

Om 08.30 uur ontbijt en afscheid — met een aandenken aan uw week.

RESULTAAT

Wat krijgt u mee naar huis?

Praktische kennis over voeding en krachttraining die aansluit op uw fase.

Een routine en handvatten om thuis door te gaan.

Een sterker, energieker gevoel — fysiek en mentaal.

Nieuwe inzichten over vitaal blijven, zelfstandig en met plezier.

SFEERIMPRESSIE

Een voorproefje van uw week

UW BEGELEIDER

Lyndsey van Greven

Voedingscoach en personal trainer bij Fit Food Balance, met een achtergrond als apothekersassistente. Haar overtuiging: gezondheid moet praktisch en leuk blijven, niet ingewikkeld of zwaar.

Krachttraining is daarin een sleutel — het helpt om sterker te blijven, spiermassa te behouden en balans te verbeteren, zodat u fijn zelfstandig en vitaal blijft bewegen in het dagelijks leven.

PRAKTISCH & INVESTERING

Goed om te weten

Periode

20 – 27 juni

Locatie

Lombardije, Italië (exacte locatie volgt)

Groepsgrootte

Maximaal acht deelnemers

Inbegrepen

Accommodatie, maaltijden, workshops, activiteiten en begeleiding

Niet inbegrepen

De heenreis — reisagent Wanda Spohr helpt u graag (ANVR, SGR)

Prijs

Op aanvraag

VEELGESTELDE VRAGEN

Wat u misschien nog wilt weten

Moet ik fit zijn om mee te gaan?

Nee. Alle oefeningen worden aangepast aan uw niveau — nieuwsgierigheid is de enige voorwaarde.

Wat als ik blessures heb?

Meld dit vooraf, dan houdt Lyndsey er rekening mee. Zij zorgt voor een veilige opbouw en past oefeningen aan waar nodig.

Is krachttraining wel iets voor mij?

Juist in deze levensfase levert krachttraining het meeste op: behoud van spiermassa, beter evenwicht en meer energie. U ontdekt deze week hoe laagdrempelig het kan zijn.

Hoe kom ik in Lombardije?

De heenreis regelt u zelf, maar u staat er niet alleen voor: reisagent Wanda Spohr adviseert u graag over vluchten en aansluitingen.

Gaat u mee op reis?

Heeft u interesse in deze reis of wilt u eerst meer weten? Vul het contactformulier in en laat uw gegevens achter. We nemen persoonlijk contact met u op, beantwoorden uw vragen en vertellen u graag wat u kunt verwachten.